Kapan Waktu yang Baik Untuk Berenang? Ini Penjelasannya

Tidak sedikit orang yang percaya bahwa berenang ini memang tidak bisa dilakukan di waktu-waktu tertentu. Karena ada waktu yang baik untuk berenang, ada juga yang terlarang karena melihat dari sisi dampak kesehatan.

Nah, apakah itu benar? Bahwa pemilihan waktu dan menentukan berapa lamanya berenang harus benar-benar diatur?

Sebab hal ini akan memberikan efek buruk pada kesehatan apabila kurang diperhatikan. Mari kita cek kebenarannya dengan kita bahas setiap rentang waktu yang baik untuk berenang dan kapan yang tidak.

Rentang Waktu yang Baik untuk Berenang dan Alasan Positifnya

Jika Anda termasuk yang tidak percaya dengan waktu-waktu tersebut, karena sudah membuktikannya sendiri tidak masalah silakan saja.

Tapi perlu saya tegaskan di artikel ini bahwa ada beberapa kondisi waktu yang baik untuk berenang dan ada juga yang tidak.

Renang di Pagi Hari

Ternyata penentuan waktu yang baik untuk berenang ini akan bergantung dengan orangnya masing-masing. Misalnya jika Anda memiliki kesibukan di siang dan sore maka bisa memilih ketika pagi hari untuk melakukan kegiatan ini.

Pemilihan waktu-waktu yang tepat untuk berenang ini memang disesuaikan berdasarkan tingkat kepadatan aktivitas tiap perenang.

Perlu Anda ketahui bahwa pagi merupakan waktu yang tepat untuk memulai semua aktivitas. Jadi jika melakukan kegiatan positif maka dapat dipastikan tubuh akan mendapatkan semangat dan energi lebih dalam beraktivitas di sepanjang hari.

Bagi Anda yang memilih kolam renang umum, maka pagi hari menjadi pilihan terbaik karena tidak banyak orang memenuhi area wisata tersebut.

Harapannya berenang bisa dilakukan secara lebih efektif dan leluasa tanpa harus khawatir akan keramaian dan kebisingan di sekitar.

Renang di Siang Hari

Waktu siang juga bisa menjadi pilihan bagi Anda jika memiliki kesibukan pagi. Terutama jika sebagai pekerja kantoran yang mempunyai fasilitas kolam renang sendiri maka dapat memanfaatkan jam istirahatnya.

Siang hari umumnya akan terasa sangat panas dan memancing Anda untuk menceburkan diri ke kolam renang. Hal ini memang benar adanya dan tidak ada salahnya asalkan mengenakan sunblock di sekitar tubuh.

Lain halnya jika Anda memang memilih kolam renang indoor dan aman dari paparan cahaya matahari maka cuaca ekstrim bukan menjadi penghambatnya. Suasana di siang hari memang sedang panas-panasnya sehingga jangan heran jika energi akan terbuang cukup banyak.

Renang di Malam Hari

Bagi sebagian orang, berenang di malam hari memiliki dampak positif tersendiri. Terutama jika mereka sudah menghabiskan waktu seharian untuk bekerja dan ingin merilekskan tubuh dengan cara berenang tentu hal ini justru akan direkomendasikan.

Pastikan kondisi dingin di malam hari tidak akan mengganggu kebugaran Anda. Terlebih jika memiliki kolam renang pribadi maka jangan lupa untuk menggunakan water heater untuk meningkatkan suhu air di dalamnya. Harapannya kegiatan berenang dapat dilakukan dalam kondisi hangat.

Semua kegiatan berenang di pagi, siang atau malam hari memang tidak ada salahnya. Asalkan Anda sudah melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk meregangkan otot dan menghindarkan dari potensi cedera ketika sedang asyik di dalam kolam renang.

Rekomendasi Durasi Lama Waktu Berenang

Ada banyak versi yang menyebutkan bahwa tubuh seseorang memerlukan waktu ideal untuk berenang berbeda-beda.

Kegiatan ini justru memberikan efek berbahaya jika dilakukan terlalu lama. Beberapa orang bahkan sudah merasakan manfaat cukup signifikan meski melakukannya relatif singkat.

Jadi berenang memang memerlukan waktu yang tepat sehingga efek maksimal akan diperoleh bagi kesehatan tubuh.

Beberapa dokter merekomendasikan jika kegiatan renang ini bisa dilakukan minimal  1 jam dan maksimal 1 jam. Sementara frekuensinya juga perlu disesuaikan dengan kebugaran.

Misalnya jika seminggu akan berenang 3 kali dengan durasi 2 jam, maka lakukanlah secara rutin untuk mendapatkan efek maksimalnya. Kegiatan fisik yang berlangsung 2 jam ternyata sudah cukup guna membuat fisik menjadi lebih kuat dan membakar kalori secara ideal.

Dampak Negatif Terlalu Lama Berenang

Jangan berenang di luar waktu yang sudah direkomendasikan para dokter yakni 2 jam. Kebiasaan buruk ini justru akan memberikan efek kelelahan serta kebosanan pada tubuh, padahal aktivitas tersebut seharusnya membuat tubuh lebih tenang.

Merendam tubuh dalam air yang terlalu dingin akan bisa menurunkan suhu badan, sehingga saat Anda keluar dari kolam renang dan langsung terkena temperatur lebih tinggi maka sistem darah harus bekerja keras agar kembali normal. Kondisi ini berisiko terjadinya hipotermia.

Hipotermia memang bisa menyerang siapa saja yang ada. Bukan berarti di Indonesia kecil kemungkinan terserang dengan kondisi seperti ini. Anda bisa menyiasatinya dengan tidak berenang melebihi waktu 2 jam.

Kesimpulan:

Oke dari uraian di atas, setiap rentang waktu punya kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Tinggal menyesuaikan dengan kesibukan pelakunya sendiri. Jika tidak bisa pagi, maka bisa siang, jika tidak bisa siang maka bisa berenang saat malam.

Yang terpenting dari pembahasan waktu yang baik untuk berenang itu adalah batasi waktu dan durasi lamanya berenang karena jika berlebihan dampaknya kurang baik. Sebagaimana kalimat ajaib, segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik. Terimakasih.