Kenali 8 Teknik Dasar Sepak Bola yang Benar dan Peraturannya

Bagi Anda yang masih belajar untuk menjadi pemain sepak bola profesional, Anda perlu memahami teknik dasar sepak bola.

Teknik dasar ini wajib diketahui oleh para pemula karena teknik ini merupakan hal yang harus dikuasai oleh pemain sepak bola.

Olahraga favorit yang mempunyai jumlah peminat tinggi salah satunya adalah sepak bola. Sepak bola merupakan permainan bola besar yang dimainkan oleh sejumlah regu dan masing-masing beranggotakan 11 orang.

Bagi Anda yang menyukai sepak bola serta ingin mempelajari cara bermainnya maka perlu mengetahui teknik-teknik dasar terlebih dahulu. Teknik ini nantinya berperan penting dalam bermain yang meliputi menendang, menggiring, mengontrol, dan lain sebagainya.

Setiap role tim mempunyai tugas masing-masing. Misalnya kipper bertugas menjaga gawang, striker bertugas menyerang, dan lain seterusnya.

Nah, dalam menjalankan tugasnya, orang yang bertanggung jawab pada posisi tersebut haruslah mempelajari teknik dasar yang dijadikan landasan bermain.

Dengan begitu, permainan akan selaras sehingga terjadi kesinambungan antar anggota. Kalau begitu, langsung saja simak pembahasannya berikut ini.

8 Teknik Dasar Sepak Bola untuk Pemula

Sepak bola merupakan salah satu permainan yang dapat melatih keterampilan motorik anak dan orang dewasa. Bagi Anda yang belum mengetahui tentang teknik dasar sepak bola, maka bisa menyimak poin-poin di bawah ini.

Dengan mengetahuinya, Anda bisa mempelajari bagaimana bermain sepak bola dengan benar sesuai tekniknya.

1. Teknik Menendang Bola (Shooting)

Teknik pertama yang harus Anda pelajari adalah menendang bola. Teknik ini biasa digunakan untuk mengoper kepada teman setim dan memasukkan bola ke gawang.

Apabila pemain berhasil menendang keras bola ke gawang maka kemungkinan gol cukup besar. Sebab nantinya pihak kipper lawan akan sulit menghadang bola yang datang dengan kekuatan keras.

Dalam menendang bola, pemain bisa menggunakan kaki bagian luar, kaki bagian dalam, dan punggung kaki. Caranya bisa menyesuaikan situasi yang sedang dihadapi dalam permainan sepak bola.

Atur postur dan ancang-ancang bagian kaki yang digunakan untuk menendang. Anda bisa mengambil beberapa opsi ketika melakukan tendangan tergantung target mana yang ingin dicapai.

2. Teknik Menggiring Bola (Dribbling)

Dribbling atau menggiring bola merupakan teknik dasar sepak bola yang tidak boleh sampai terlewatkan. Meski kelihatannya sepele, perlu latihan intensif supaya Anda mampu menguasai dribbling sehingga kontrol kaki terhadap laju bola dinilai bagus.

Dalam menggiring bola terdapat teknik yang dikenal dengan nama speed dribbling dan closed dribbling.

Speed dribbling berarti menendang bola jauh ke depan dan berlari mengejarnya. Sedangkan close dribbling berarti menggiring bola dalam jarak yang dekat supaya tidak dibobol lawan.

Selain itu, sama seperti menendang bola, teknik dasar sepak bola dribbling ini menggunakan kaki bagian dalam, kaki bagian luar, dan punggung kaki.

3. Teknik Menghentikan Bola

Laju bola yang berada di lapangan perlu dihentikan pada saat waktu tertentu. Misalnya saat mendapat operan bola dari teman. Caranya bisa menggunakan kaki, paha, bahkan dada. Perhatikan arah datangnya bola, bila mendatar di lapangan maka bisa dihentikan menggunakan kaki.

Namun, apabila yang terjadi kebalikannya yaitu bola datang dengan melambung maka bisa dihentikan menggunakan paha ataupun dada tergantung tingginya bola. Setelah berhasil menguasai teknik menghentikan laju bola, Anda bisa mempelajari teknik selanjutnya.

4. Teknik Mengoper Bola (Passing)

Dalam permainan sepak bola, mengoper atau mengumpan bola kepada rekan setim adalah kunci dari kemenangan. Karena tidak mungkin pemain hanya mengontrol bola sendirian tanpa dibarengi kerja sama dengan anggota lain.

Oleh karena itu teknik sepak bola satu ini tidak mengandalkan kemampuan individu seutuhnya. Namun juga melibatkan kekompakan tim.

Ketika sedang berada di posisi yang tidak menguntungkan karena dihimpit oleh lawan maka pemain mempunyai opsi untuk mengoper kepada teman setim yang bebas.

Caranya posisikan badan senyaman mungkin kemudian targetkan pemain yang ingin diberi umpan lalu ayun kaki sekuat tenaga. Kontrol kekuatan kaki berdasarkan jarak dekat atau jauh rekan tim.

5. Teknik Merebut Bola (Intercepting)

Apabila bola sedang berada di bawah kuasa lawan, teknik dasar sepak bola yang bisa digunakan ialah intercepting. Teknik merebut bola ini difokuskan untuk merebut bola dari tim lawan yang kemudian dibawa untuk tim sendiri. Anda perlu membaca gerak-gerik lawan supaya bisa mencari celah untuk merebutnya.

Salah satu taktik yang bisa dipratekkan ialah memotong laju bola dari umpan yang diberikan oleh tim lawan. Tetap hati-hati ketika merebut bola dan jangan sampai mengenai bagian kaki lawan terlalu banyak. Karena bisa dikenai kartu kuning nantinya.

6. Teknik Menyundul Bola (Heading)

Sundulan kepala berguna untuk mencetak gol, membuang bola, memutus serangan lawan, dan lain sebagainya. Teknik dasar sepak bola yaitu sundulan dinilai baik ketika bola mengenai permukaan kening atau kepala bagian depan. Dengan begitu arah sundulan bisa terarah.

7. Teknik Dasar Menangkap Bola

Satu-satunya pemain yang diperbolehkan menyentuh bola menggunakan tangan ialah kipper. Sudah menjadi tugas kipper untuk menjaga gawang supaya tidak kebobolan gol dari tim lawan.

Oleh karena itu diperlukan teknik dasar sepak bola yaitu menangkap untuk memperkuat pertahanan. Latihlah kecepatan refleks ketika menerima bola yang ditendang dengan kecepatan cepat.

8. Teknik Lemparan ke Dalam (Throw In)

Apabila bola keluar dari garis samping lapangan maka salah satu pemain perlu melakukan lemparan ke dalam untuk melanjutkan permainan.

Lemparan ini dilakukan dengan tetap memperhatikan peraturan seperti tidak boleh melewati garis, mengawali dari belakang kepala baru diayunkan ke depan, menggunakan kedua tangan, dan lain sebagainya.

Aturan yang Harus Ditaati Ketika Bermain Sepak Bola

Sepak bola mempunyai beberapa aturan yang perlu dipenuhi syaratnya supaya permainan dapat dianggap sah. Aturan ini meliputi lapangan, pemain, wasit, dan waktu pertandingan.

Lapangan pertandingan yang digunakan harus mempunyai ukuran lebar sekitar 65 sampai 75 meter dan panjang antara 100 sampai 120 meter.

Gawang yang digunakan untuk mencetak gol mempunyai tinggi kurang lebih 2,44 meter dan lebarnya mencapai 7,32 meter. Sedangkan area penalti yang berada di depan gawang memiliki jarak 16,5 meter.

Pemain dalam sepak bola haruslah genap 11 anggota utama dan tim cadangan sesuai ketentuan dari pihak regu sepak bola tertentu. Masing-masing pemain mempunyai tugas yang telah dibagi merata seperti kipper, striker, bek, forward, dan lain sebagainya.

Nah, dalam menjalankan tugasnya tersebut maka teknik dasar sepak bola akan digunakan. Setiap pemain wajib mengenakan seragam tanda pengenal, celana pendek, sepatu dan kaos kaki.

Terdapat satu wasit dalam permainan sepak bola yang bertugas untuk mengawasi dan mengatur laju pertandingan. Selain itu, wasit tersebut dibantu tugasnya oleh dua hakim garis yang berguna melihat posisi bola ketika keluar melewati garis.

Wasit mempunyai beberapa wewenang seperti memberi penalti kartu merah atau kuning, menghentikan pemain, dan memberi hadiah. Sedangkan lama permainan sepak bola yaitu 2 x 45 menit dengan waktu istirahat 15 menit setiap pergantian babaknya.

Nah, begitulah beberapa teknik dasar sepak bola yang bisa dipelajari oleh pemula dan aturan umum sebagai tambahan wawasan.

Jika Anda adalah seorang penggemar sepak bola maka mengetahui teknik yang sedang dipakai oleh idola Anda tentunya memberikan sensasi berbeda ketika menontonnya. Oleh karena itu, memperhatikan praktik langsung di lapangan adalah pengalaman terbaik. <LH>.