Hindari Bahaya, Ini Suhu Ideal Kolam Air Panas

Siapa yang tak suka berendam di kolam air panas seperti Jacuzzi, spa maupun whirlpool? Efek relaksasi yang dihasilkan bisa bikin fresh seharian.

Tapi perlu diingat, kita hidup di dunia dengan suhu yang sudah diatur agar bisa beraktivitas normal. Peningkatan suhu seperti kolam air panas bisa berbahaya kalau kita tidak memahami aturannya.

Salah satu aturan dalam berendam di kolam air panas adalah suhu ideal kolam air panas itu sendiri. Tubuh kita bisa bereaksi berlebihan kalau suhu tersebut tidak diatur.

Panduan Suhu Kolam Air Panas

Dikutip dari aturan yang dikeluarkan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), pengaturan suhu ideal kolam air panas ini dibagi berdasarkan beberapa kelompok.

Pembagian ini untuk menyesuaikan kondisi tubuh dan sistem imun kelompok orang tersebut. Berikut penjelasan selengkapnya:

1. Orang Dewasa

Orang dewasa bisa dibilang paling fleksibel dalam aturan berendam di kolam air panas, termasuk waktu dan suhu air yang idealnya.

CDC mengungkapkan jika suhu ideal untuk berendam di kolam air panas buat orang dewasa dalam kondisi sehat adalah sekitar 38 sampai 40 derajat celcius.

Suhu ini bisa diatur sesuai dengan preferensi anda. Pada beberapa jenis kolam air panas seperti whirlpool, ada pengaturan suhunya. Jadi, anda dengan mudah mendapatkan suhu yang sesuai.

CD juga memberikan saran, jika suhu tersebut terlalu panas, orang dewasa yang sehat bisa mulai dari mengatur suhu di angka 36 derajat celcius lalu menaikkannya secara perlahan.

Selain itu, waktu ideal berendam air panas juga perlu diperhatikan. Untuk orang dewasa, kisaran waktunya antara 25 sampai 30 menit. Jika sudah mulai merasa pusing, segera naik.

2. Anak-anak

Anak-anak punya sistem imun tubuh yang lebih lemah ketimbang orang dewasa. Perubahan suhu mendadak pada tubuh mereka bisa menyebabkan masalah kesehatan.

Karena itu, CDC menganjurkan anak-anak berendam di kolam air panas dengan suhu maksimal 39 derajat celcius.

Tak hanya itu, aturan tersebut juga menjelaskan jika anak-anak di bawah usia 5 tahun tidak disarankan sama sekali menggunakan fasilitas ini.

Untuk waktu berendamnya, idealnya antara 15 sampai 20 menit. Tapi, jangan langsung berendam. Disarankan anak-anak mencelupkan kaki terlebih. Jika sudah cukup nyaman, masuk perlahan dan duduk di tangga atau bagian yang lebih tinggi.

Jika tubuh anak mulai terbiasa dengan air, barulan bisa merendam semua bagian tubuh dimana air mencapai leher anak saat duduk di dasar kolam.

3. Orang Tua di Atas 65 Tahun

Orang dewasa yang dikategorikan CDC ini mencapai 65 tahun. Di atas usia tersebut, perlu penyesuaian suhu ideal kolam air panas lagi.

Hampir sama dengan anak-anak, orang tua bisa berendam di kolam air panas dengan suhu maksimal 39 derajat celcius.

Namun yang membedakan adalah waktunya. Orang tua bisa mengikuti standar waktu berendam orang dewasa dengan aturan yang sama: kalau pusing segera keluar kolam.

Berendam air panas diketahui banyak manfaatnya untuk orang yang lanjut usia seperti meredakan nyeri otot dan melancarkan peredaran darah.

Semua ini dibutuhkan untuk mencegah masalah penggumpalan darah yang berakibat pecah pembuluh darah. Masalah ini cukup banyak ditemukan pada orang lanjut usia.

4. Wanita Hamil

Ibu hamil sering meminta pada suaminya untuk dibuatkan air panas untuk mandi. Kalau hanya mandi, mungkin tidak banyak pengaruhnya. Beda ceritanya kalau berendam.

Air panas bisa membuat darah semakin cepat mengalir. Buat ibu hamil, bisa berbahaya karena bisa membuat kontraksi dini.

Sebelum mengetahui suhu ideal kolam air panas buat ibu hamil, perlu dicatat terlebih dahulu jika ibu hamil harus berkonsultasi dengan dokter spesialis kandungan jika ingin melakukannya.

Kebanyakan, ibu hamil baru diperbolehkan untuk berendam air panas pada trimester kedua dan ketiga.

Untuk suhu idealnya, masih sama seperti orang dewasa yang sehat. Tapi, jangan lebih dari 10 menit di dalam air.

5. Orang dengan Masalah Kesehatan Tertentu

CDC juga mengkategorikan orang dengan masalah kesehatan tertentu seperti masalah jantung, diabetes, tekanan darah rendah dan tinggi untuk memperhatikan suhu ideal kolam air panas kalau mau menggunakannya.

Aturan pertama sama seperti ibu hamil. Tanyakan pada dokter terlebih dahulu apakah boleh berendam di air panas. Jika mendapatkan panduan, ikuti!

Namun secara umum, suhu ideal kolam air panas untuk kategori ini sama seperti orang dewasa sehat. Sementara waktunya sama seperti ibu hamil, disarankan tidak lebih dari 10 menit. <LH>