Deretan Manfaat Kesehatan Berenang di Kolam Air Panas untuk Lansia

Olahraga yang paling aman buat orang yang sudah lanjut usia adalah berenang. Dengan daya apung air, olahraga ini lebih minim resiko cedera buat mereka.

Apalagi dengan berenang di kolam air panas untuk lansia. Mereka tidak hanya bugar, namun juga bisa mendapatkan manfaat kesehatan lainnya.

Melebarkan Pembuluh Darah

Manfaat kolam air panas secara umum adalah untuk meningkatkan sirkulasi darah. Dengan peningkatan suhu tubuh, tubuh akan memproduksi nitrogen oksida yang tugasnya membuat pembuluh darah melebar. Dengan begitu, darah punya ruang yang lebih besar untuk mengalir.

Sementara lancarnya peredaran darah sendiri bermanfaat untuk lansia dalam hal berikut ini:

1. Peredaran Darah Lancar

Oksigen akan mengalir ke semua bagian tubuh dengan mudah. Dengan begitu, tubuh lansia akan jadi lebih segar dan bugar serta jarang atau susah terserang penyakit.

2. Tekanan Darah Menurun

Semakin besar pembuluh darah, semakin kecil laju aliran darah. Ini sama seperti ketika kita menggunakan selang untuk menyiram tanaman. Ketika kita menekan ujung selang, air akan mengalir keluar lebih cepat, bukan?

Sementara tekanan darah yang menurun ini sangat baik bagi lansia terutama yang punya riwayat hipertensi.

Buat anda yang punya riwayat sakit serupa, betapa menyiksanya ketika hipertensi kambuh bukan? Kepala pusing bukan main!

3. Meringankan Nyeri Otot dan Sendi

Oksigen yang mengalir dengan lancar ke seluruh bagian tubuh juga berguna untuk kesehatan otot dan sendi. Buat lansia, ini akan mengurangi rasa sakit atau nyeri pada dua bagian tersebut.

Masalah nyeri ini sebenarnya wajar dialami oleh lansia dengan menurunnya metabolisme tubuh. Tapi dengan berendam di kolam air panas, mereka tidak akan tersiksa dan kesulitan berjalan lagi karena rasa sakit tersebut bisa dikurangi.

4. Mempercepat Pemulihan Cedera

Semakin tua, aliran darah biasanya juga akan semakin lambat. Ini terjadi karena jantung juga lama-lama akan melambat. Masalahnya, ini bisa mempengaruhi proses pemulihan cedera pada kelompok usia tersebut.

Lansia biasanya lebih sulit pulih dari luka atau cedera karena aliran darah yang lambat. Suplai oksigen dan sel darah putih untuk memulihkan pembuluh darah yang cedera otomatis akan melambat.

Dengan berenang di kolam air panas, darah bisa mengalir lebih lancar tanpa hambatan. Tambahkan dengan gerakan terapi renang untuk mempercepat detak jantung. Dengan begitu, cedera lebih cepat pulih.

Menurunkan Gula Darah

Jika kita membaca berbagai artikel kesehatan, salah satu masalah kesehatan pada lansia yang paling sering terjadi adalah kenaikan gula darah.

Wajar saja karena semakin tua manusia, metabolism akan semakin turun. Artinya, kemampuan tubuh untuk mengolah berbagai makanan dan minuman yang dikonsumsi juga akan menurun. Selain itu, respon lapar pun juga menurun. Inilah mengapa kebanyakan orang tua makannya sedikit.

Ketika metabolisme menurun, makan makanan yang mengandung gula sedikit saja bisa membuat lonjakan gula darah pada lansia.

Selain tentu saja mengurangi makanan yang mengandung gula seperti nasi, berbagai makanan manis dan lainnya, salah satu cara menurunkan gula darah pada lansia adalah berenang di kolam air panas.

Dalam sebuah penelitian dijelaskan, berendam di kolam air panas 15 menit sama efektifnya dengan berjalan selama setengah jam.

Tidak mungkin kita meminta orang tua kita yang sudah lanjut usia untuk jalan kaki dalam waktu yang lama bukan?

Karena itu, lebih baik ajak berendam di kolam air panas. Kalau bisa juga dengan melakukan berbagai gerakan terapi renang.

Sebagai Anti Peradangan

Semakin lanjut usia manusia, akan semakin rendah daya tahan tubuh atau imunitas kita. Salah satu imbasnya adalah kita jadi mudah luka. Dalam bahasa medis, luka yang membengkak disebut peradangan.

Otomatis masalah kesehatan ini umumnya dirasakan oleh para lansia. Dengan berenang di kolam air panas, tubuh bisa melepaskan zat anti peradangan dan mengurangi potensi radang pada luka di tubuh mereka.

Zat anti peradangan ini dihasilkan tubuh karena merespon kenaikan suhu di dalam tubuh. Ketika berendam di kolam air panas, memang otomatis suhu tubuh kita juga akan meningkat.

Rileks dan Bebas Stres

Sudah sewajarnya kita sebagai manusia akan kembali seperti anak kecil ketika usia sudah lanjut. Celakanya, kita terjebak dalam tubuh orang dewasa sehingga “kelakuan” seperti anak kecil ini bakal lebih membuat stres.

Buat yang sedang merawat orang tua yang usianya sudah cukup lanjut (kalian hebat!), pertama: terima bahwa kondisi orang tua anda seperti itu. Kedua: untuk mengurangi tingkat stress, bisa ajak orang tua anda berenang di kolam air panas.

Manfaat kolam air panas secara umum memang untuk mengurangi stress dan membuat tubuh rileks. Aliran darah yang lancar membuat oksigen mengalir ke seluruh bagian tubuh. Oksigen adalah senyawa utama yang membuat tubuh kita jadi segar.

Suhu dan Waktu Ideal Berenang di Kolam Air Panas untuk Lansia

Dua hal penting yang perlu diperhatikan ketika anda mengajak orang tua berenang di kolam air panas adalah berapa suhu yang tepat dan lama waktunya.

Untuk suhu, rentangnya antara 35 sampai 37 derajat celcius. Jangan terlalu tinggi karena kulit mereka lebih tipis.

Sementara waktunya cukup 10 sampai 15 menit. Kalau mau lebih lama, berikan jeda waktu sekitar 5 menit dengan naik ke permukaan di setiap sesinya.