6 Manfaat Air Lemon untuk Ibu Hamil dan Efek Sampingnya

Ada banyak jenis minuman yang menyehatkan untuk ibu hamil. Sebagian besar bahkan diekstrak dari buah-buahan yang biasa dikonsumsi sehari-hari. Misalnya saja air lemon yang kini dijual dalam berbagai kemasan siap minum.

Ada banyak sekali manfaat meminum air lemon, mulai dari pencegahan dehidrasi, pengurangan resiko penyakit sampai untuk menjaga kesehatan kulit.

Nah, sudah bukan rahasia lagi jika air lemon untuk ibu hamil sama baiknya ketika dikonsumsi orang biasa. Hanya saja, ada catatan tersendiri ketika ekstrak buah ini dikonsumsi oleh bumil. Nanti kita akan bahas di uraian selanjutnya.

Untuk mendapatkan hasil yang benar-benar optimal dari air lemon, ada baiknya untuk mengkonsumsi air perasan lemon asli (bukan lemon konsentrat).

Jangan meminum ekstrak lemon dari kemasan. Membuat air lemon ternyata cukup mudah, cukup dengan memeras setengah jeruk lemon lalu mencampurkannya dengan air putih hangat atau dingin secukupnya sesuai selera Anda.

Beberapa tambahan lain seperti madu, irisan jahe, kayu manis, daun mint, kunyit dan lain-lain.

Baca juga: Manfaat madu untuk ibu hamil

Manfaat Air Lemon Untuk Kesehatan

Berikut ini adalah beberapa manfaat air lemon untuk kesehatan:

1. Mengatasi dehidrasi

Banyak orang yang merasa malas atau enggan meminum air putih karena rasanya yang cenderung hambar. Efeknya kebanyakan orang tersebut memilih meminum air jenis lain yang memiliki rasa sebagai gantinya. Minuman yang manis seperti kopi atau teh adalah alternative paling banyak yang dipilih.

Meminum lemon dapat mengatasi dehidrasai pada tubuh. Rasa lemon yang teramat masam mungkin menjadi salah satu hambatan Anda dalam meminumnya. Sebagai bantuan, Anda dapat meminum sedikit perasan lemon yang dicampurkan dengan segelas air.

Selain tidak terlalu asam ataupun terlalu hambar, meminum minuman ini akan terasa lebih nyaman di lidah, hasilnya Anda akan meminum lebih banyak air.

2. Meremajakan kulit

Vitamin C terkandung dalam buah lemon, vitamin C tersebut dianggap mampu membanttu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh. Hasilnya kulit nampak lebih muda dan lebih sehat. Vitamin C juga mampu melindungi kulit agar tidak rusak akibat paparan dari sinar matahari.

3. Mengatasi masalah bau mulut

Ketika bangun tidur di pagi hari, masalah yang terjadi adalah bau mulut. Hal itu dapat diatasi dengan cara meminum air lemon, sebab air liur dapat terangsang lebih dengan meminum air lemon tersebut.

Hasilnya masalah bau mulut dapat teratasi. Selain itu masalah mulut kering juga dapat diatasi dengan air lemon ini. Sebenarnya mulut kering dan bau mulut adalah 2 hal yang saling mempengaruhi. Jika mulut kering, tentu mulut akan lebih cepat bau.

4. Melancarkan fungsi pencernaan

Meminum air lemon secara rutin dapat membantu melancarkan pencernaan. Mengkonsumsi air lemon hangat dipercaya mampu menjadi obat pencahar alami untuk menangani sembelit.

Jadi selain meminum air rebusan jambu, Anda dapat meminum air lemon jika mengalami masalah pencernaan yang macet.

Asam yang terkandung dalam buah lemon dapat membantu mengurai makanan yang ada di dalam perut. Berkat hal itu, sisa makanan yang sudah diserap oleh tubuh dapat dicerna dan keluar lebih cepat.

Bagi yang memiliki riwayat gangguan pencernaan, sebaiknya tidak meminum perasan air lemon terlalu banyak ketika perut sedang kosong. Sebab hal itu dapat memicu iritasi pada usus dan lambung. Seperti yang kita tau bahwa kandungan asam dalam buah lemon cukup tinggi.

5. Mengurangi risiko penyakit

Seperti yang sudah dibahas di awal tadi, lemon adalah buah yang kaya dengan vitamin C, vitamin tersebut memiliki peran sebagai antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Taukah Anda?

Radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh dapat meninkatkan resiko penyakit jantung, stroke dan juga tekanan darah menjadi tinggi. Asupan vitamin C ke tubuh yang cukup dapat membantu mengurangi resiko penyakit tersebut.

6. Mencegah pembentukan batu ginjal

Meminum air lemon dapat mencegah pembentukan batu ginjal, hal itu berkat kandungan asam sitrat dalam urine yang mampu menghalangi terbentunya batu ginjal. Kandungan asam sitrat dalam segelas air lemon memang tidak sekuat potassium sitrat yang diresepkan oleh dokter jika kita datang untuk berobat.

Namun hal itu dapat menjadi alternative untuk pencegahan batu ginjal, selain itu meminum air lemon juga meminimalkan penggunaan obat yang nantinya akan membebankan ginjal kembali.

Baca juga: Bisakah Nanas untuk Mencegah Kehamilan? Mitos atau Fakta?

Efek Samping Meminum Air Lemon Bagi Tubuh

Meskipun air lemon menyehatkan tubuh, bukan berarti tidak ada risiko atau efek samping yang disebabkan olehnya. Berikut ini adalah beberapa resiko akibat meminum air lemon yang perlu untuk Anda ketahui.

• Mengikis enamel gigi

Lemon memiliki kandungan asam sitrat yang dapat mengikis enamel gigi apabila diminum secara terus menerus. Oleh karena itu, disarankan untuk menggunakan sedotan ketika meminum air lemon.

Berkumur menggunakan air putih juga dianjurkan setelah meminum air lemon yang masam. Hal tersebut akan membantu membilas asam yang menempel pada permukaan gigi.

• Menyebabkan perut mulas bagi sebagian orang

Tidak semua lambung kuat dengan reaksi asam sitrat yang ada dalam buah lemon, hal itu kemudian akan memicu perut mulas pada beberapa orang.

Jika Anda adalah orang yang memiliki lambung demikian, maka sebaiknya hindari meminum lemon di pagi hari atau sebelum makan. Intinya jangan meminum air lemon ketika perut sedang kosong.

Manfaat Air Lemon untuk Ibu Hamil

Berikut ini adalah beberapa manfaat air lemon untuk ibu hamil yang sebaiknya dipahami sejak awal.

• Mengatasi mual

Manfaat air lemon untuk ibu hamil yang pertama adalah bisa untuk mengatasi mual saat gejala awal kehamilan dan pada trimester pertama.

Segelas air lemon hangat dapat diminum ketika ibu hamil mengalami mual. Namun harus tetap dipastikan bahwa lambung tidak dalam keadaan kosong dan bermasalah. Hal itu untuk mencegah terjadinya komplikasi dalam perut.

• Mengurangi kadar kolesterol

Air lemon untuk ibu hamil bermanfaat untuk mengurangi kadar kolesterol. Kandungan vitamin pada buah lemon dapat memperkuat pembuluh darah, hal tersebut sangat membantu dalam menurunkan tekanan darah tinggi. Kadar kolesterol pun bisa tetap terjaga dengan sangat baik.

• Mencegah sembelit

Meminum air lemon untuk ibu hamil secara rutin dapat membantu kesehatan pencernaan ibu hamil. Sembelit dan konstipasi adalah hal yang sangat sering terjadi pada ibu hamil.

Air lemon dapat membantu tubuh untuk memberikan stimulus pada organ hati dan meningkatkan gerakan peristaltis. Hasilnya usus dapat mengeluarkan kotoran dengan lebih optimal.

• Meningkatkan kekebalan tubuh

Air lemon untuk ibu hamil membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C dalam buah lemon dapat meningkatkan mekanisme tubuh melawan bakteri serta virus.

Hal itu dapat pula membantu kekebalan tubuh naik menjadi lebih baik. Ibu hamil menjadi tidak gampang sakit atau terserang penyakit seperti flu, batuk dan pilek. Air lemon ini bisa jadi suplemen nutrisi seimbang untuk ibu hamil yang terjangkau.

• Mengatasi kaki bengkak

Air lemon untuk ibu hamil bisa membantu mengatasi kaki bengkak. Edema atau kaki bengkak sangat sering dialami oleh ibu hamil, kondisi tersebut tentu terasa sangat tidak nyaman dan tentunya tidak sehat. Segelas air lemon untuk ibu hamil yang dikonsumsi dalam keadaan hangat dapat membantu mengurangi kaki bengkak.

Itu tadi adalah beberapa manfaat air lemon untuk ibu hamil. Tidak ada indikasi membahayakan asalkan dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Semoga bermanfaat.

Ditulis oleh Ratna Novita Sari – Editor: Rofiq Syuhada – Editted: 25/06/2021 by IDNarmadi.